Běžecký kemp Nalehko

Detailní popis produktu

Co vás čeká?

✔ 4 běžecké tréninky v horském terénu
✔ Královská etapa: cca 20 km / 1000 m převýšení
✔ Intervalový trénink v modelové podobě
✔ 2 kompenzační jednotky
✔ Přednáška o tréninkových principech
✔ Přednáška o sportovní výživě
✔ Sauna, hory a parta lidí, kteří milují běh

Za tři dny naběháte přibližně 40 – 50 km. Tempo přizpůsobíme skupině a v případě potřeby ji rozdělíme podle výkonnosti.

Co si z kempu odvezete?

• Jasnější představu, jak si sestavit trénink
• Lepší práci s intervaly a intenzitou
• Praktické tipy k výživě před, během i po dlouhých bězích
• Zkušenost z horského běhu v krásném terénu
• Nové běžecké kontakty a motivaci do další sezóny

Program

1. den

• Sraz v Peci pod Sněžkou v 10:00.
• Odvoz věcí na chatu a výběh nahoru (6 – 10 km).
• Odpolední trénink v okolí Výrovky.
• Večer přednáška o tréninkové teorii + diskuse.

2. den

• Po snídani dlouhý běh (cca 20 km) přes Sněžku.
• Odpoledne kompenzační cvičení.
• Večer přednáška o sportovní výživě + diskuse.

3. den

• Modelový intervalový trénink.
• Společný oběd a ukončení kempu.

Ubytování

Horská chata Výrovka
2–3lůžkové pokoje s plnou penzí
Možnost využít saunu
Možnost domluvit masáž (za příplatek na místě)

Co je v ceně

Kemp (tréninky + přednášky): 3800 Kč – splatné předem

Co není v ceně

Ubytování (plná penze): 2800 Kč – platba na místě

Storno podmínky:

14 dní před zahájením 70%

30 dní před zahájením 50%

Možnost testování vybavení

Během kempu si budete moci vyzkoušet vybavení značek Rab a CAMP přímo v horských podmínkách.

Pro koho je kemp vhodný?

Pro běžce, kteří:

• chtějí zlepšit svůj trénink
• připravují se na horské závody
• chtějí pochopit principy vytrvalostního tréninku
• mají rádi hory a partu podobně naladěných lidí

Kemp není vhodný pro úplné začátečníky – během tří dnů naběháme 40–50 km.

Kdo se o vás bude starat?

Iveta Vlčková
Zkušená běžkyně s úspěchy ve skyrunningu. Usměvavá, ale v kopcích nekompromisní.

Šárka Knížková
Nutriční poradkyně (LF UK, ČZU), která vám vysvětlí sportovní výživu srozumitelně a bez extrémů.

Václav Novotný
Trenér skupiny Mílařky Liberec s více než 20 lety zkušeností. Kombinuje atletiku, triatlon i běh na lyžích s moderními tréninkovými principy.

Kemp je omezen na 16 účastníků, aby byl zachován individuální přístup.

V případě dotazů napište na: novotny@nalehko.cz